孕晚期如何控制體重

1. 做好每天的飲食記錄,記錄每天早、中、晚餐的飲食內容，幫助自己了解一天中所吃進的東，檢視的時侯，反省自己是否吃進不該吃的東西。由記錄中，達到控制體重、保健的雙重目的。

2.了解食物卡路里量,從書本、雜志中涉獵營養學的相關知識，了解食物的卡路里量，那些營養食物產生的熱量大,那些營養食物產生的熱量小,通過營養食物的合理搭配來控制熱量的攝取。從而控制孕后期的體重

3.每天量體重,體重增加過快，是許多孕婦擔心，而且也是婦產科醫師所不愿意見到的情形。

4.孕婦多運動,運動不僅有助于孕媽咪依舊保持輕盈的體態，更有利于保證體內糖、脂肪、蛋白質的正常代謝，加強肌肉力量，避免脂肪過度堆積，對于預防妊娠期增重過多、過快，是非常有好處的。

5.綠色蔬菜.多吃一些綠色蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的維生素，而且還有助于體內鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止營養缺失