孕中期需要補充什么營養？

孕中期需要補充什么營養？

營養不追求“多”，而是要均衡！各類的維生素礦物質，健康脂肪，復合碳水化合物，蛋白等等都是需要的～孕媽媽要保證在懷孕期間健康的飲食結構！

孕中期時需要補充維生素D和鈣，孕17-20周補充維生素D和鈣來幫助胎兒的骨骼生長

孕媽媽其實是很容易缺鈣的，胎兒發育所需的鈣元素，會從母體中獲取，所以孕媽媽鈣元素會流失的比較快，要注重補鈣，不過也要適量！一般來說，鈣最容易吸收的時間是在睡前和兩餐之間，補鈣抓住這個良好時機！對于鈣片的選擇主要就是看每片元素鈣的含量，補充元素鈣總劑量需達到600-800mg。

孕21-24周保證鐵的攝入，預防缺鐵性貧血
孕25-28周加強食物纖維的攝入，保證消化系統的健康，緩解便秘，穩定血糖
孕29-32周補充不飽和脂肪酸，有助于寶寶眼睛，大腦，血液和神經系統的發育